[:ru]Наталья Могилевская раскрыла секреты своего похудения[:]

[:ru]

Могилевская худеет под руководством известного диетолога Натальи Самойленко.

Она перечислила ТОП-3 правила для успешного снижения веса, которых придерживается.

Наталья Могилевская раскрыла секреты своего похудения

Наталья Могилевская поделилась секретами потери веса и раскрыла свое меню (фото: instagram.com/nataliya_mogilevskaya)

1 правило: трехкратный график

Завтрак в первый час после пробуждения
Обед в 13:00 – 14:00
Ужин в 19:00 – 20:00

“В графике учтены все моменты режима питания: длительность пищевого окна (12 часов), правило экватора (обед должен быть в первой половине дня) и чистые, водные паузы между едой”, – отметила певица.

2 правило: биоритмика питания (распределение пищи в течении дня)

“Мой диетолог сделала мне белковые завтраки. Это может быть яйца, рыба, белый сыр + в компанию идут сезонные овощи заправленные оливковым маслом.
Углеводы появляются в ОБЕД. Сезонными оптимальными углеводами являются ягоды и фрукты, кроме того могут быть иногда злаковые продукты, например, гречка или любая другая каша. В компанию идут белки (рыба, морепродукты, бобовые и овощи). УЖИН – это овощи в термообработке без углеводов и без белков. В основе весь рацион на 60% построен из сезонных овощей”, – рассказала Наталья.

Читайте также:   [:ru]Гороскоп на июль для Рыб: берегитесь аварий и проблем на работе![:]

3 правило: водный режим

“1,5-2 литра воды в день. За 30 минут до приема еды, через 1 час после приема, в промежутках между приемами еды”, – уточнила худеющая звезда.

Поклонники поддерживают Могилевскую в комментариях, хотя некоторые и отметили, что такое меню непросто выдержать.

  • Грустное меню. У Аниты пожизнерадостнее…
  • Молодчинка, Натали . Если все получается, как по писанному, значит должен быть результат. Но выдержать все это крайне сложно и втиснуть диету в бешеный ритм жизни и работы
  • Все чётко и понятно
  • Благодарю,что делитесь своими секретиками
  • Класс, Спасибо большое, очень доступно и просто
  • Очень грустно так питаться…
  • Мне кажется, на ужин только овощи не сытно совсем
  • Смачно і корисно
[:]

КОММЕНТАРИИ

Please enter your comment!
Please enter your name here